أعشاب وتوابل واقية لمرض السكري

أعشاب وتوابل واقية لمرض السكري ,يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري ومكافحته ، بالإضافة إلى التوابل وبعض الأطعمة التي تم العثور عليها لدعم خفض مستويات السكر في الدم وتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز.

تشهد الهند طفرة في مرض السكري. يعد مرض السكري من النوع 2 أحد مشكلات الصحة العامة الرئيسية التي نواجهها. في حين أن عرقنا واستعدادنا الوراثي يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ، فإن السبب في ذلك هو أسلوب حياتنا. يعد التحضر وساعات العمل الطويلة والإجهاد والحرمان من النوم وزيادة تناول الأطعمة المصنعة وقلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية. تتطلب الوقاية من مرض السكري ومكافحته جهدًا منضبطًا ومتسقًا. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري ومكافحته ، بالإضافة إلى أن التوابل وبعض الأطعمة تم العثور عليها لدعم خفض نسبة السكر في الدم وتحسين التمثيل الغذائي للجلوكوز ، وكذلك تحسين الدهون وتعزيز القدرة المضادة للأكسدة ووظائف الشعيرات الدموية ، مما يوفر الحماية من أمراض القلب.

عوامل الخطر القابلة للتعديل لمرض السكري :

  • الوزن و السمنة : زيادة الوزن ارتفاع نسبة الخصر إلى الورك  تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • النشاط البدني : قلة النشاط تزيد من مخاطر مقاومة الأنسولين والسمنة ، والتي بدورها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • سيساعد الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة في إدارة أفضل لمرض السكري والوقاية من ظهوره.
  • الكوليسترول : يؤدي انخفاض HDL (الكوليسترول الجيد) وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية إلى زيادة خطر الإصابة بـ T2DM.
  • التدخين : يزيد التدخين من خطر الإصابة بعدد من المشاكل الصحية وخاصة مرض السكري.
  • الكحول : الإفراط في تناول الكحوليات له تأثير ضار على البنكرياس حيث يؤدي إلى الالتهاب والكبد مما قد يؤدي إلى تلفه .
  • نمط الحياة : تعد خيارات الطعام السيئة والتوتر وقلة النوم عوامل مهمة للغاية في البداية المبكرة وإدارة مستويات السكر في الدم.

كل هذه الأشياء يمكن إدارتها بسهولة من خلال اتخاذ الخيارات الصحيحة. الفحص المنتظم وزيارة الطبيب بإنتظام، وتناول علاجك وفقًا لنصائح أطبائك وكذلك إتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة جيد .

بذور الحلبة أو الميثي :

لطالما استخدم هذا للسيطرة على مرض السكري في الهند. الحلبة عشب طبي قديم استخدمه الطب الهندي التقليدي لعقود. بذور الحلبة كما أظهرت الأبحاث تزيد من حساسية الأنسولين في الخلايا وتحفز إنتاج الأنسولين وتعزز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات كما تعمل بذور الحلبة أيضًا على تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول (TC) و LDL-C.
يظهر مركب سابوجينين الموجود فيها لزيادة إفراز الكوليسترول من خلال الصفراء.

أعشاب وتوابل واقية لمرض السكري

كيف تستهلك بدور الميثي :

10 غرام منقوعة مع الماء كما يمكن أيضًا استخدام مسحوق الحلبة المجفف. 1 ملعقة صغيرة مرتين يومياً.

القرفة :

هو نوع من التوابل الشائعة الموجودة في جميع مطابخنا. تم البحث عن تأثيره على السيطرة على نسبة السكر في الدم على نطاق واسع. في دراسة نشرتها جمعية السكري الأمريكية وجد أن القرفة عند تناولها في 3 أو 6 غرام تقلل من نسبة الجلوكوز في الدم بنسبة 18 إلى29٪ وتقلل أيضًا من الدهون الثلاثية (23 إلى30٪) ، LDL (7إلى27٪)والكوليسترول من ( 12إلى26٪) مما يعني أنه لا يتحكم فقط في نسبة السكر في الدم ولكن أيضًا في عوامل الخطر المرتبطة بـ T2DM.
القرفة تعمل على تحسين امتصاص الخلايا للجلوكوز وتحسن مقاومة الأنسولين عن طريق تحسين نشاط مستقبلات الخلايا وزيادة إنتاج الأنسولين .

أعشاب وتوابل واقية لمرض السكري

كيف تستهلك القرفة:

مسحوق قرفة كاملة وأضيفي 3 أو 6 غرام ويمكن تناولها مع الماء. ابدأ ب 1غرام وإذا كنت مرتاحًا كما يمكنك تناول 3 غرام لمدة 2 إلى3 أشهر ويمكنك إستعمالها في الطبخ.

كاريلا أو الحنظل :

نبات مرير تم استهلاكه للسيطرة على مرض السكري لفترة طويلة والتي تخفض نسبة السكر في الدم ، ومركب يشبه الأنسولين- polypeptide-p. مركب آخر الليكتين يعمل عن طريق قمع الشهية وخفض مستويات السكر في الدم.

كاريلا أو الحنظل

كيف تستهلك كاريلا:

تبين أن الخضروات بأكملها فعالة لذلك يمكن طهيها وتناول قطعتين متوسطتين يوميًا. يمكن أن يبشر أو يعصر ويستهلك ولكن في شكله الخام قد يسبب عسر الهضم.

لقد اخترت هذه الثلاثة لأنها متاحة بسهولة ولديها بعض الأبحاث الجيدة . ومع ذلك يجب أن يقرر طبيبك خط العلاج الأول ، أعشاب وتوابل واقية لمرض السكري ليست بدائل للأدوية ولكن يجب تناولها جنبًا إلى جنب. ومن المهم أيضًا تناول وجبة متوازنة بالكمية المناسبة والوقت المناسب جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني. هذه جزء من بعض أعشاب وتوابل واقية لمرض السكري وليس الكل.

طرق مثبتة لعكس مرض السكري

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى