الأطعمة السحرية لصحة القلب

أكثر من 10 مكونات تعمل على إذابة الترسبات الشريانية بسرعة :

إذا كنت تريد أن تعتني بقلبك وتحافظ على صحتك فإننا نقدم لك قائمة الأطعمة السحرية لصحة القلب .
لا تعتقد أنك ستقرأ فقط قائمة طويلة من الخضروات والفواكه
إذن ستجد كل ما تحتاج  إلى معرفته لبدء لرحلتك الصحية ونظامك الغدائي الجيد لبداية جديدة.

الحمص :

المعروف في الشرق الأوسط بالحمص , يزرع في حوض البحر المتوسط ولا سيما إيطاليا وبلاد الشام وتركيا والمغرب العربي. يؤكل حبه نيئًا ومطبوخًا.
إذن فالحمص مليئ بالفضائل  خاصة تلك المتعلقة بتغذية القلب والأوعية الدموية.
فهو غني بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات بجميع أنواعها ولها أيضًا خاصية خفض مستويات الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب!

الحمص

القهوة :

تعتبر القهوة أو البنعلى رغم اختلاف أنواعها، المشروب الصباحي الأساسي لمعظم الأشخاص في وقتنا الحاضر .
لقد سئمنا من سماع أن هذا المشروب ذو الرائحة الحلوة ضار بالصحة
بالعكس أثبت علمياً  أن شرب القهوة بكميات محددة له تأثير إيجابي على الجسم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وفشل القلب وحتى السكتة الدماغية. بالطبع إذا استهلكت باعتدال، ولكن يجب التنويه أيضاً إلى أن الإفراط في شربها له تأثير عكسي على صحة الجسم، وسوف يعاني الشخص من القلق، والاضطراب، أو بما يسمى بتسمم الكافيين .

الأطعمة السحرية لصحة القلب

التين :

التين أو  التين الكاريكي هو نوع نباتي يتبع جنس التين من الفصيلة التوتية. يزرع في معظم مناطق الوطن العربي وحوض البحر الأبيض المتوسط  فهو عبارة عن فواكه حلوة صغيرة مليئة بالكالسيوم والألياف هو من المصادر الغنية لتغدية القلب .
و كذلك  التخلص من حب الشباب والبثور والوقاية من الإمساك وارتفاع ضغط الدم .

التين

الفلفل الأحمر الحار :

الفلفل الأحمر الحار مفيد جدًا لخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بفضل احتوائه على مادة الكابسيسين. قد يساعد الفلفل الأحمر في تحسين الدورة الدموية ويمنع أمراض القلب عن طريق خفض نسبة الكولسترول في الدم وتقليل رواسب الدهون، وبالتالي عكس تخثر الدم المفرط، كما أنه يساعد في توسيع  الأوعية الدموية المساعدة في تدفق الدم.
ومع ذلك ، فإن الحذر هو أم الأمان ، فتناوله باعتدال و لا  تخاطر بحرقة المعدة .

الفلفل الأحمر الحار

 

زنجبيل :

الزنجبيل يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، و بالتالي تقليل من ضغط الدم والكوليسترول، ويُخفّف من حرقة  المعدة ، كما قد يقلل من حدوث النوبات القلبية، ويحسن من الدورة الدموية،  أظهرت دراسات نشرت في  2009، أن الزنجبيل يمتلك تأثيراً مضاداً للأكسدة والالتهابات، ومضاداً لتكدس الصفائح الدموية، إلا أن معظم هذه الدراسات إقتصرت على التجارب الحيوانية، والمخبرية، لذا هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير  لدى الإنسان.ويجدر التنبيه إلى أن المصابين بأمراض القلب يجب عليهم الحذر عند استهلاك الزنجبيل، إذ يعتقد أنه قد يزيد بعض حالاتهم سوءا ,ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه،

زنجبيل

 

الجريب فروت :

الجريب فروت هي شجرة ليمون شبه استوائي أو الليمون الهندي  وتنتمي إلى عائلة البرتقال أي الحمضيات ويتنوع لونه من الأصفر الباهت إلى الوردي الداكن.
وبالتالي فإن تناول الجريب فروت يساعد من يعانون من أمراض القلب والشرايين على خفض مستويات الدهون الثلاثية وحمايتهم من المخاطر المرتبطة بها .

الجريب فروت

 

شاي أخضر :

الشاي الأخضر بالإضافة إلى كونه مشروبا حلوا ومريحا سواء شربه ساخنا أو باردا ، فهو أيضا ناقل للعديد من مضادات الأكسدة ويمنع تراكم لويحات الشرايين. كما أنه يساعد على خفض الكوليسترول الضار والكوليسترول والدهون الثلاثية .

شاي أخضر

 

الفاصوليا الحمراء :

الفاصوليا الحمراء  غنية جددا بالمغنيسيوم والبروتين و حمض الفوليك ، وهي قليلة الدهون وغنية بالألياف فهي تعتبر من الأنظمة الغدائية المتوازنة ومن أهم مميزاتها أنها  تقلل من مستويات الهوموسيستين وتساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والسرطان بشكل فعال.

الفاصوليا الحمراء

 

برتقال :

البرتقال يساعد في امتصاص الكوليسترول من الأطعمة الأخرى فهو غني بالألياف والعناصر الغذائية والبوتاسيوم وبالطبع فيتامين C فهو  مزيج مثالي للقضاء على الصوديوم وخفض ضغط الدم وكذلك إزالة البروتينات غير الصحية .

برتقال

 

شوكولاتة :

عادة ما يتم تناول الشوكولاتة والاستمتاع بها كمنتج نهائي، ولكن بالمقابل قد تكون مادة أولية لتحضير مأكولات أخرى.  يقلل استهلاك الشوكولاتة من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وكذلك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، كشفت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن الاستهلاك المنتظم للكاكاو يسمح بتحسين ضغط الدم واختفاء ارتفاع ضغط الدم .

شوكولاتة

لوز :

يعتبر اللوز أيضا معجزة لتعزيز الوظائف الإدراكية ، ومحاربة أمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول! أيضا ، بفضل المستويات العالية من الستيرولات النباتية .

لوز

مقالة عن حزمة كيتو لتخفيف الوزن

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى