البيوتين

البيوتين هو فيتامين أثار اهتمامًا خاصًا في العقود الأخيرة ، ليس فقط من أجل الفوائد التي يجلبها للجسم بالجرعات المناسبة، ولكن أيضًا لآثاره الإيجابية على الحالة الجيدة للبشرة والأظافر والشعر.
لا يزال العديد من خصائصه المفيدة قيد الدراسة ، ولكن تم إثبات بعض الخصائص الأخرى المتعلقة بآثاره على الصحة بشكل عام.
من المؤكد أنك سمعت عنها ، بل شاهدتها مدرجة في تركيبة المكملات الغذائية ومستحضرات التجميل ، ولكن ما هو البيوتين ولماذا يستخدم؟ في مقال cuisinesalah  هذا ، نقدم لك جميع المعلومات حول فيتامين الجمال وفوائده وموانع الاستعمال الممكنة.

 البيوتين

ما هو البيوتين ؟

يعتبر البيوتين من المغذيات الدقيقة الأساسية ،  A المجموعة B فيتامين (B 7) الذي يعمل بمثابة مساعد الانزيم تتدخل في كثير عمليات التمثيل الغذائي.
كما أشار المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة ، تتمثل وظيفتها الرئيسية في المساعدة في تحويل المغذيات الكبيرة التي نتناولها من خلال الطعام ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، إلى الطاقة التي نحتاجها لأداء وظائفنا الحيوية وأيضًا نشاطنا اليومي.

إنها فيتامين قابل للذوبان في الماء والتي توجد في أغذية متعددة مثل اللحوم والأسماك والبيض والبذور والمكسرات أو بعض الخضار ومنها يحتاج الجسم إلى كميات محددة في كل مرحلة من مراحل الحياة.
في حالة النقص ، قد تكون المكملات الغذائية ضرورية لتصحيحه ، حيث يوفر البيوتين العديد من الفوائد المتعلقة بالصحة والرفاهية.

 البيوتين

يحافظ على شعر صحي وأظافر قوية

كما أشرنا ، فإن البيوتين أساسي في عملية امتصاص العناصر الغذائية التي يوفرها لنا الغذاء ، وبهذا المعنى ، يتصرف هذا الفيتامين كحليف لصحة الشعيرات الدموية ، مما يسهل وصول هذه العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر ، حيث يتم ترسيخها. لكل شعرة.

على الرغم من استمرار الدراسات في هذا الصدد ، حتى الآن البيوتين للشعر يظهر فعالية في وقف السقوط المفرط، وتحسينها أيضًا الملمس واللمعان، منذ وجود الفيتامين بالمستويات الصحيحة يعزز دوران الأوعية الدقيقة في منطقة فروة الرأس ، مما يزيد من أكسجة الأنسجة التي تتكون منها.

هذا التقوية العامة للأنسجة على المستوى الخلوي الذي يجعل البيوتين ممكنًا ينعكس أيضًا في البعض أظافر صحية وقوية لأنه من بين آثاره ، يبرز تأثيره عندما يتعلق الأمر بالتفضيل تشكيل الكيراتين، مفتاح في تطوير الأظافر التي لا تنكسر بسهولة.

يحافظ على شعر صحي وأظافر قوية

يساعد في الحصول على بشرة أكثر شبابًا وصحة

البيوتين عمل مضاد للأكسدة، الذي التي يقلل من تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة. يجب أن نضيف أيضًا قدرتها على المساعدة في تكسير وامتصاص وتوزيع الأحماض الدهنية الأساسية في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعلها تصل أيضًا إلى الجلد لتساهم بالتالي في الترطيب الصحيح تجنب مشاكل الجفاف المفرط أو التقشير أو ظهور التجاعيد المبكرة.

يمنح الحيوية

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تكون وراء مشاكل مثل التعب غير الطبيعي أو الإرهاق أو التسوس أو حتى الاكتئاب ، ولكن من المقدر أن تناول الجرعات اليومية من البيوتين التي يحتاجها الجسم تساعد على منع وتخفيف هذه الأمراض.
والسبب في وظيفته باعتباره أنزيم ضروري لذلك يتم تحويل الطعام الذي نأكله إلى الطاقة التي نحتاجها للشعور بالرضا والقيام بأنشطتنا اليومية بحيوية كافية.

يرتبط بمستويات الجلوكوز المناسبة في الدم

على الرغم من أن الأبحاث حول علاقة البيوتين بمستويات الجلوكوز في الدم وأنواع معينة من مرض السكري حديثة ولا تزال في المرحلة التجريبية ، إلا أن بعض الدراسات التي جمعتها الولايات المتحدة المركز الوطني للتكنولوجيا الحيوية ، أشر إلى ذلك يمكن للبيوتين في الجرعات المناسبة أن يحسن التمثيل الغذائي للجلوكوز والبروتين، خاصةً مع العناصر الغذائية الأخرى. تشير التجارب الأولية إلى أن هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم عندما يكون مرتفعًا جدًا نتيجة لمرض السكري.
تشير دراسات أخرى أيضًا إلى أهمية البيوتين في الحفاظ على مستويات صحية من الدهون ، بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية.
هنا يمكنك معرفة القيم الطبيعية لجلوكوز الدم وهنا يمكنك معرفة الأطعمة لخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.

إنه جيد للجهاز العصبي

يعتبر البيوتين أيضًا مفيدًا بشكل خاص لعمل الجهاز العصبي ، لأنه يساهم في التوصيلات التي تجعل نقل النبضات العصبية ممكنًا بشكل صحيح. يمكن أن يكون نقص فيتامين B 7 مرتبطًا بمشاكل مثل صعوبة في التركيز ، واضطرابات في الذاكرة ، أو ضعف إدراكي خفيف.

هنا يمكنك التعرف على أفضل الفيتامينات لتقوية الدماغ والذاكرة.

هنا يمكنك التعرف على أفضل الفيتامينات لتقوية الدماغ والذاكرة.

يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات

يعد البيوتين عنصرًا شائعًا في العديد من المكملات الغذائية أو مكملات الفيتامينات التي يستخدمها كثيرًا الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على عضلاتهم أو تطويرها. تذكر أن هذا الفيتامين ضروري في عملية التمثيل الغذائي للبروتين، وهي من المغذيات الكبيرة المسؤولة عن تغذية عضلاتنا بشكل خاص. يفضل أيضًا عمل إصلاح الأنسجة التالفة الذي يقوم به الفيتامين انتعاش العضلات بعد نشاط بدني مكثف.

موانع استخدام البيوتين

نظام غذائي متنوع ومتوازن إنها أفضل طريقة لتناول البيوتين الذي نحتاجه يوميًا. قبل اللجوء إلى المكملات التي تحتوي عليه ، فمن المستحسن دائمًا استشارة طبية مسبقة لتجنب الوجود المفرط للفيتامين في الجسم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.

إلا إذا كان لديك حساسية أو عدم تحمل لهذا العنصر أو للعناصر الأخرى التي قد تحتوي في شكل مكمل أو مكمل ، وفي هذه الحالة يجب تجنب تناوله في المكملات ، ولا يحتوي البيوتين على أي موانع شديدة معروفة. في الكميات الموصى بها ، حسب العمر والظروف المختلفة (الحمل ، الإرضاع …) ، من حيث المبدأ ، لم يثبت أنه يمكن أن يكون ضارًا ، على الرغم من أنه يجب أخذ استخدامه في الاعتبار. التفاعل المحتمل مع بعض الأدوية.

كانت هناك حالات يمكن فيها ، بجرعات عالية ، أن تسبب عدم ارتياح في الجهاز الهضمي أو حتى حالات جلدية ، مثل الطفح الجلدي ، أو تفاقم حب الشباب أو بعض التهاب الجلد.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى