النظام الغذائي والتوتر والصحة

كيفية اشتهاء الطعام الصحي حتى عندما تكون متوترًا

النظام الغذائي والتوتر والصحة عندما تشعر بالتوتر هل تبحث عن الحلوى أو رقائق البطاطس أو الآيس كريم؟
يطلق عليه الأكل المجهد لكن القليل من التكييف يمكن أن يساعدك في اختيار الأطعمة الصحية عندما تتوق إلى بعض الراحة.
وجدت دراسة نُشرت العام الماضي أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين تخفيف التوتر أثناء تناول الفاكهة ربطوا في نهاية المطاف بين قضم الفاكهة والشعور بمزيد من الاسترخاء.
طلبت الدراسة من الأشخاص الخاضعين للاختبار القيام بست دقائق مما يسمى تمارين استرخاء العضلات التدريجي كل يوم

النظام الغذائي والتوتر والصحة

أنت فقط تشد عضلاتك لبضع ثوان ثم تحرر الشد. يجب أن تستمر في القيام بذلك من الرأس إلى أخمص القدمين لبضع دقائق في كل مرة “، هكذا قالت الكاتبة الصحية أناهاد أوكونور لـ WTOP.
بعد حوالي خمس دقائق من التدريب طُلب من المشاركين في البحث تناول حصة من الفاكهة.
قبل أسبوع واحد  بدأ الأشخاص الخاضعون للاختبار في ربط تناول الفاكهة بالهدوء.
قال أوكونور: “تبدأ أدمغتهم في ربط هذا الإحساس بتقليل التوتر بالفاكهة نفسها”. “في النهاية ، كل ما تحتاجه هو أن تأكل الفاكهة نفسها ، وستحصل على فوائد تخفيف التوتر دون حتى القيام بتمرين لتقليل التوتر.”
جانيت تومياما إحدى مؤلفي الدراسة المشاركين  هي مديرة مختبر النظام الغذائي والتوتر والصحة (DiSH) في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.
تقترح استخدام فاكهة لا تأكلها كثيرًا ، مثل فاكهة النجمة أو الكيوي أو المانجو أو المانجو.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى