تضمين الخضار في وجبات أطفالك

كيفية تضمين الخضار في وجبات أطفالك دون معاناة 

إذا كنت تريد معرفة كيفية تضمين المزيد من الخضروات في وجبات الأطفال الغذائية ، فلا يمكنك تفويت الحيل التي نقدمها لك في هذه المذكرة.

تضمين الخضار في وجبات أطفالك  أمر ضروري لهم للتمتع بصحة جيدة على مر السنين. خلاف ذلك ، يمكن أن يتطور العجز المستوى الغذائي التي تؤثر على الأداء الطبيعي لعلم وظائف الأعضاء. كما أنها تسبب تغيرات في حالة الالتهاب والأكسدة ، وهو أمر يعتبر سلبيًا للغاية.

قبل البدء ، من الضروري التأكيد على أنه من المستحسن تحسين النظام الغذائي من المراحل الأولى من الحياة لمنع تطور الأمراض المزمنة في المستقبل. أهم شيء هو ضمان التنوع والتوازن. ربما يمكن تغيير هذه النقطة الأخيرة أثناء الطفولة لتعزيز النمو وبالتالي تحقيق فائض طفيف في الطاقة.

طرق تضمين الخضار في نظام غذائي للأطفال

بعد ذلك ، سوف نوضح لك كيفية تضمين الخضروات بكفاءة في نظام الأطفال الغذائي. تذكر أنه من الإيجابي دائمًا تناولها طازجة وفي الموسم لتحقيق أقصى استفادة من فوائدها الغذائية وخصائصها الحسية.

1_ هريس

هريس الخضار مقبول بشكل جيد من قبل الصغار. يمكن هنا الجمع بين عدد كبير من الأطعمة النباتية ، مما يضمن تناول الفيتامينات بشكل مثالي. يبرز فيتامين G قبل كل شيء ، حيث ثبت أنه يساعد في تعزيز وظيفة المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن نظام الدفاع الفطري والمكتسب ، مما يضمن انخفاض معدل الإصابة بالأمراض المعدية التي يمكن أن تسبب عدم الراحة.

من ناحية أخرى ، يجب أن نعلق على أن المهروس ممتازة لتحسين حالة الترطيب ، بسبب محتواها المائي. هذه أخبار جيدة للطقس الحار. ويمكن أيضًا تناولها باردة لتوليد تأثير منعش. سيساعد هذا في تعويض فقد السوائل من خلال العرق ، مما يمنع تغيير فسيولوجيا البيئة الداخلية.

2_ استخدم صلصة الطماطم لإخفاء النكهات

عادة ما تكون صلصة الطماطم واحدة من التوابل المفضلة للصغار. يمكنك استخدامه لتغطية أطباق الخضار وبالتالي إخفاء أقوى الخصائص الحسية. وبهذه الطريقة ، اعتاد الأطفال تدريجيًا على إدخال الأطعمة ذات الأصل النباتي في المستحضرات. هذا سيمنع التغيرات في الصحة على مر السنين.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر صلصة الطماطم مصدرًا ممتازًا للمواد الكيميائية النباتية ذات القدرة المضادة للأكسدة. من بينها ، يبرز اللايكوبين فوق البقية. هذا العنصر قادر على الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض التي تصيب القلب ، كما يتضح من البحث المنشور في مجلة Atherosclerosis. يمكن أن يساعد حتى في إبطاء نمو الورم في بعض أنواع الكتل الخبيثة ، مثل سرطان البروستاتا.

3_ استخدم العروض التقديمية الأصلية

غالبًا ما يدخل الطعام من خلال العيون. يمكن أن يؤدي ترتيب الطعام على الطبق أو طريقة تقديمه إلى قبول الصغار لاحقًا. بهذا المعنى ، من الملائم استثمار القليل من الوقت لإنشاء تفاصيل أصلية. بهذه الطريقة ، يمكنك جعل الأطفال يأكلونهم عن طيب خاطر ، مما سيؤدي إلى زيادة الالتزام بالنظام الغذائي بمرور الوقت.

تذكر أيضًا أن الخضار يجب أن تكون معدة جيدًا. من المهم أن تظل طرية ، لذلك سيكون من الضروري شراء منتجات طازجة عالية الجودة في السوبر ماركت. وبالتالي ، فإن خصائصه الحسية والغذائية ستكون أفضل.

يعتبر إدراج الخضروات في وجبات الأطفال أمرًا ضروريًا

كما رأيت ، من الأهمية بمكان تضمين الخضار في وجبات الأطفال للتأكد من أنهم يكبرون مع مخاطر أقل للإصابة بأمراض مزمنة ومعقدة. توفر هذه المنتجات الفيتامينات الأساسية وكمية جيدة من المواد الكيميائية النباتية ، وهي عناصر تساعد في التحكم في التوازن الالتهابي والأكسدي في البيئة الداخلية. لكن تذكر أنه يجب أيضًا تلبية متطلبات البروتين حتى يعمل كل شيء بشكل صحيح.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن إنشاء عادات جيدة خلال المراحل المبكرة من الحياة سيحدث فرقًا. بهذه الطريقة ، سيتم الحفاظ عليها بطريقة بسيطة مع مرور السنين ، مما يمنع الصحة من التدهور. لا يكفي تناول الطعام بشكل صحيح فحسب ، بل من الضروري أيضًا ممارسة النشاط البدني بانتظام والحصول على نوم جيد ليلاً.

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى