طرق مثبتة لعكس مرض السكري

طرق مثبتة لعكس مرض السكري:

إذا كنت تعيش مع مرض السكري من النوع 2  فهناك أمل :
في حين لا يمكن الشفاء من المرض يمكن فقط أن يتم تخفيفه.
في الماضي كان يُعتقد أن مرض السكري من النوع 2 هو مرض تقدمي لا أمل في عكسه أو الشفاء منه.
تم تعليم الناس  ولا يزالون في بعض الأحيان  لا يفقهون كيفية إدارة مرض السكري من النوع 2 بدلاً من محاولة عكس العملية الأساسية.
ولكن الآن يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أن يأملوا في استعادة صحتهم !
وبالتالي نعرض عليكم خمس طرق لوضع مرض السكري من النوع 2 في حالة جيدة ،
وفقًا للأطباء تابع القراءة  لضمان صحتك وصحة الآخرين لا يجب أن تفوت قراءة هذه المقالة .
طرق مثبتة لعكس مرض السكري .

اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات :

تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يثبت نسبة السكر في الدم.
يختار العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الآن نظامًا غذائيًا يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات .
كما أن العديد من الأطباء يتابعون ذلك أيضًا .
يقول الدكتور هايت غالبًا ما يلاحظ الشخص المصاب بداء السكري من النوع 2 أنه بدءًا من الوجبة الأولى منخفضة الكربوهيدرات ، يتحسن مستوى السكر في الدم.
وعادة ما تنخفض الحاجة إلى الأدوية ، وخاصة الأنسولين ، بشكل كبير.
وغالبًا ما يتبع ذلك فقدان كبير في الوزن وتحسينات في المؤشرات الصحية.
عادة ما يشعر الناس بالتحسن ولديهم المزيد من الطاقة واليقظة.
إن اختيار الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات هو وسيلة فعالة لمساعدتك على التحكم في نسبة السكر في الدم وهي آمنة لمعظم الناس.
ومع ذلك إذا كنت تتناول أدوية لمرض السكري ، فيجب عليك العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لضبط أدويتك عند تغيير نظامك الغذائي لأن الحاجة إلى الأدوية ، وخاصة الأنسولين قد تنخفض بشكل كبير .

طرق مثبتة لعكس مرض السكري

فقدات الوزن :

يعد فقدان الوزن طريقة فعالة للغاية في علاج مرض السكري من النوع 2.
“أقوى دليل لدينا يشير إلى أن مرض السكري يتم تخفيفه بشكل أساسي عن طريق فقدان الوزن” يقول مرض السكري في المملكة المتحدة.
إذا كنت تعاني من السمنة ، فمن المرجح أن تتعافى من مرض السكري إذا فقدت قدرًا كبيرًا من الوزن 15 كيلوغرام (33 رطلاً)  في أسرع وقت ممكن وآمن بعد التشخيص.
إذا كنت تريد البدء في فقدان الوزن بسرعة  من المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل أن تبدأ للتأكد من أنه مناسب لك أيضًا .
قد تحتاج إلى تقليل أو إيقاف أي أدوية – الأنسولين أو السلفونيل يوريا ، على سبيل المثال – قبل أن تبدأ في فقدان الوزن. سريعًا لا ينصح بفقدان الوزن إذا كان وزنك صحيًا ، أو أقل من 18 عامًا ، أو حاملًا ، أو مرضعًا ، أو تم تشخيص إصابتك باضطراب في الأكل من قبل .

Weight loss

ممارسة الرياضة بشكل منتضم :

التمرين المنتظم ضروري ليس فقط لصحة جيدة ، ولكن لمحاربة مقاومة الأنسولين.
وذلك من خلال حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في جسمك .
فإنك تقلل من مقاومة الأنسولين ، مما يجعل نسبة السكر في الدم تحت السيطرة .
يقول ناريندر باجوا  دكتوراه في الطب إن  بناء روتين تمرين ليس بالأمر السهل دائمًا.
لذا إذا كنت تكافح  اجلس مع مقدم الخدمة الخاص بك لوضع خطة تناسبك بشكل أفضل.
تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي يحتوي على 800 سعر حراري في اليوم يمكن أن يساعد في عكس داء السكري من النوع 2.
النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية الذي يبلغ 800 سعرة حرارية في اليوم يتكون من أربعة أنواع من الحساء أو المخفوقات.

طرق مثبتة لعكس مرض السكري

تحتوي هذه الحمية على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية.
تظهر النتائج التي توصلنا إليها أنه في عمر 12 شهرًا ، حقق ما يقرب من نصف المشاركين هدوءًا في حالة عدم الإصابة بمرض السكر وبعيدًا عن الأدوية المضادة لمرض السكر.

من الضروري أن تلتزم بإرشادات طبيبك لأنها تساعده في مراقبة تقدمك .

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى