طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف

الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على خسارة وزنك الزائد , فقط يجب عليك تتبع طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف. الشاي الأخضر أو الشاي الياباني هو من أنواع الشاي القليل الأكسدة.
على عكس الشاي الأحمر، الشاي الأخضر لا يتم تخميره, لقد تعرض الشاي الأخضر لكثير من الدراسات العلمية والطبية. لتحديد مدى فوائده الصحية المزعومة، أثبتت بعضها أن الذين يشربون الشاي الأخضر أقل إصابة بأمراض القلب و أنواع معينة من السرطانات.
هو تقريبا من ضمن فصائل الشاي بالنعناع المغربي.

طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف

مقادير الشاي الأخضر للتنحيف :

ملعقة من الشاي الأخضر
كأس من الماء

طريقة التحضير :

نقوم بتسخين كأس من الماء ثم نتضيف إليه من ملعقة الشاي الأخضر.
يغطي الكأس، ويترك جانبًا.
يصبح كأس الشاي الأخضر جاهزا ليتم شربه بعد مرور 1 إلى3 دقائق.

أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر :

1- في الصباح :

يمكننا شرب كأس من الشاي الأخضر صباحا بانتظام لأنه يساعد على فقدان الوزن الزائد.
لكن يجب عدم شرب الشاي الأخضر في الصباح على معدة فارغة،لأن ذلك يترك آثاراً سلبية على الكبد، نظراً لاحتواء الشاي الأخضر على الكافيين.
الكافيين قد يحفز إنتاج كميات متزايدة من أحماض المعدة، مما قد يؤدي لنشأة بعض الاضطرابات في القناة الهضمية.
مثل الإمساك والغثيان وألم في المعدة وكذلك لإحتوائه على مركبات تسمى كاتيشينز catechins، حيث إن التركيز العالي من تلك المركبات يتسبب في تلف الكبد.
وبالتالي فإن خبراء التغذية ينصحون بشرب الشاي الأخضر ما بين العاشرة والحادية عشرة من الصباح، كما يمكن شربه في بداية دخول المساء، حيث إن ذلك يزيد من نسبة الحرق بالجسم.

2- شربه بين الوجبات :

يجب شرب الشاي الأخضر بين الوجبات، ومن المفضل أن يكون ذلك قبل تناول الوجبة بساعتين.
فشرب الشاي الأخضر في هذا التوقيت سوف يضمن أن جسمك قد امتص المغذيات اللازمة له من الوجبات، وأن الشاي الأخضر لن يخل بعملية الامتصاص هذه، يفضل عدم تناول الشاي الأخضر جنباً إلى جنب مع الوجبات، لأن ذلك يعيق هضم وامتصاص الحديد في الجسم.

3- شرب الشاي الأخضر قبل النوم بساعتين :

لمحبي الشاي الأخضر، يجب أن تدركوا أن الشاي الأخضر ليس مشروباً يساعد على النوم أبداً ، لأن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين.
فهو يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ، لا سيما إذا كان الجسم يتمتع بحساسية عالية تجاه الكافيين.
كما أنه يحتوى على حمض أميني يسمى “إلـ-ثيانين L-Theanine يزيد نسبة التركيز وبالتالي يجب شرب الشاي قبل النوم بحوالي الساعتين على الأقل، لأن ذلك يعزز من عملية الأيض في الجسم.

الفوائد 10 للشاي الأخضر :

وصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات صحة على هذا الكوكب لأنه يحتوى مضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية والتي قد تشمل :

تحسين وظائف المخ
فقدان الدهون
الحماية من السرطان
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يحمي الدماغ من الشيخوخة
يقلل من رائحة الفم الكريهة
يساعد في منع مرض السكري من النوع 2
يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
يساعدك على إنقاص الوزن
يحتوي على مركبات صحية نشطة بيولوجيا

كيف يمكن للشاي الأخضر أن يساعد على فقدان الوزن؟

الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن لا سيما من منطقة البطن،لأنه غني بمركبات قد تقلل كتلة الدهون وبالتالي يسرع عملية فقدان الوزن،لأنه غني بمادة  الكافيين، والكاتشينات، وهذه المركبات وغيرها قد تساعد على تحقيق فقدان الوزن من خلال الآتي :
تسريع وتيرة عمليات الأيض.
تعزيز عمليات أكسدة الدهون في الجسم.
رفع قدرة الجسم على التحمل، مما قد يعزز قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة والرياضة بكفاءة.
تقليل مستويات هرمون الغريلين (Ghrelin)، مما قد يساعد على تخفيف الشعور بالجوع.
مقاومة بعض الاضطرابات الهضمية التي قد تؤثر سلبًا على فقدان الوزن والقدرة على ممارسة الرياضة، مثل: التهابات القناة الهضمية، والإمساك، والنفخة.
كما يمكن للشاي الأخضر أن يساعد على إبقاء بعض المشكلات الصحية التي ترتبط بالسمنة وارتفاع وزن الجسم تحت السيطرة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول، لذا يوصى أحيانًا بتضمين الشاي الأخضر ضمن الحمية الغذائية لتقليل مؤشر كتلة الجسم ومقاومة السمنة .

أضرار الشاي الأخضر :

يحتوي الشاي الأخضر على مادة نباتية تسمى التانين تميل إلى اصفرار الأسنان. إذا كنت تستهلك الشاي بانتظام وبكميات كبيرة لدى ينصح غسل أسنانك بعد كوب الشاي الأخضر للتخلص من مادة التانين من أسنانك.
إرتفاع ضغط الدم عند تناول أكثر من 3كؤوس من هذا الشاي يوميًّا من قبل أشخاص مصابين بارتفاع ضغط الدم.
اضطرابات ومشكلات متنوعة في الجهاز الهضمي، مثل: ارتجاع الأحماض، والإسهال، والتقيؤ
الأرق، وتحفيز فقدان كميات أكبر من الكالسيوم، وهبوط سكر الدم.
يجب التنويه إلى أن نشأة بعض المضاعفات المذكورة أعلاه قد يكون له تأثير سلبي على قدرة الجسم على فقدان الوزن، لذا يفضل شرب الشاي الأخضر باعتدال وبحذر.

 

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى