فوائد الخيار للتنحيف

تتنوع فوائد الخيار للتنحيف بل هناك ما يسميها بالرجيم لإنقاص الوزن بسرعة، حيث يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء والألياف، وفي المقابل نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية، وبالتالي يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة دون اكتساب وزن إضافي.

الخيار للتنحيف :

بالمتابعة الطبية مع أخصائي تغذية يحدد النظام الغذائي الأمثل لكل شخص على حدى وفقا لوزن الجسم ومعدل احتياجه للسعرات الحرارية، وكذلك مستوى النشاط البدني اليومي، و بالتالي يندرج الخيار ضمن أنظمة غذائية تعتمد على الحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضروات والدهون الصحية.

وفقا لما جاء على موقع< بيلد دير فراو> يفضل تناول الخيار بقشرته حيث يحتوي على مواد فعالة في حرق الدهون تتواجد أسفل قشرة الخيار مباشرة وهي المادة المرة، التي تنشط الكبد وتحرق الدهون وتحد من الرغبة في أكل الحلويات، وحمض ترترونيك، الذي يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة بدل تخزينها كدهون.

يحتوي الخيار على انزيمات تقتل البكتريا المضرة في الأمعاء وتنظفها، ويحتوي على نسبة 95% من الماء والمميز في رجيم الخيار أيضا احتوائه على مواد مساعدة على الهضم وعملية الأيض، ولذلك يوصف الخيار في أنظمة الرجيم ولكن بعد استشارة الطبيب لتحديد باقي النظام الغذائي المدرج.

فوائد الخيار للتنحيف

بعض من فوائد الخيار للتنحيف :

  1. يعالج الخيار الإمساك وعسر الهضم ومشاكل المعدة لأنه يحتوى على كمية عالية من الماء والألياف كما إنه يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  2. يساهم في إزالة السموم من الجسم حيث يعمل كمدر للبول وبالتالي يتخلص الجسم من السموم المتراكمة.
  3. يرطب الخيار الجسم ويقلل فرص إصابته بالجفاف المرتبك بالحمية الغذائية القاسية، كما إنه يساهم في تنحيف الكرش.
  4. يمكن استبدال السكريات والحلويات بتناول الخيار الذي يحتوي على نسبة ضئيلة جدا من السكر.
  5. أبرز فوائد الخيار للتنحيف تتحقق بفضل محتواه القليل من السعرات الحرارية وبالتالي يمكن الاعتماد على تناوله بين الوجبات الرئيسية.

متى يبدأ مفعول الخيار :

الإعتماد على تناول الخيار في الرجيم لخسارة كيلو جرام كل أسبوع وتحقيق فوائد أكل الخيار يوميا، مع العلم أن رجيم الخيار يبدأ مفعوله بعد أسبوعين من تناوله بجانب الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والأسماك والدجاج.

بعض وصفات الخيار للريجيم :

عصير الخيار والقزبرة :

يساعدك مشروب عصير الخيار والكزبرة المنعش في إزالة السموم والحفاظ على جسمك باردًا خلال فصل الصيف.

سلطة الخيار بالياغورت :

سلطة بسيطة سريعة التحضير يمكن الاعتماد عليها كوجبة فطور أو عشاء، حيث يمكنك تقطيع الخيار بالشكل المفضل لديك وتضيف له الياغورت والقليل من الملح ، كما يمكن إضافة مكعبات من الفلفل الحلو لإعلاء القيمة الغذائية ومحتوى فيتامين C في السلطة.

عصير الخيار  والليمون

عصير منعش ومثالي لمن يرغب في التنحيف، ويمكن تحضيره بخلط مكعبات الخيار مع مكعبات ثلج وثمرة من الأفوكادو وحليب جوز الهند وعصير ليمونة.

القيمة الغذائية للخيار :

يحتوي كأس من الخيار المقطع  على شكل شرائح بوزن 140 غرام على :

  • 17 سعرة حرارية .
  • 137 غرام من الماء.
  • غرام واحد من الألياف.
  • 193 مليغرام من البوتاسيوم.

فوائد الخيار للتنحيف

أضرار الخيار :

  1. مشاكل في الجهاز الهضمي
  2. الحساسية
  3. هبوط سكر الدم
  4. إدرار البول

الإفراط في تناول الخيار يتسبب في كل هذه الأشاء حسبة موقه “Medical News Today”.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى